Opkomen voor jezelf

Wil je beter leren opkomen voor jezelf, zonder over je grenzen te gaan – of die van anderen? Heb je moeite om “nee” te zeggen, gevoelens te uiten of op een rustige manier je mening te geven? Dan is deze training sociale vaardigheden precies wat je zoekt.

Wat houdt de training in?

In deze achtdelige groepstraining krijg je op een praktische en toegankelijke manier inzicht in verschillende sociale vaardigheden. Elke sessie duurt anderhalf uur en bestaat uit twee delen: een kort theoretisch kader én veel ruimte om te oefenen. Daarnaast krijg je telkens een thuisopdracht mee, zodat je wat je leert meteen kunt toepassen in jouw dagelijkse leven.

We bouwen de sessies stap voor stap op:

• Eerst staan we stil bij algemene communicatievaardigheden zoals observeren zonder oordelen, lichaamstaal en actief luisteren.
• Daarna verdiepen we ons in specifieke vaardigheden zoals:
  • Emoties op een gepaste manier uitdrukken
  • “Nee” leren zeggen, een verzoek formuleren of grenzen stellen
  • Constructief kritiek geven én ontvangen
  • Complimenten geven en ontvangen

Je krijgt heldere handvatten en concrete tips aangereikt, die je helpen om op een assertieve manier te communiceren – dat wil zeggen: respectvol naar jezelf én naar de ander.

Voor wie is deze training bedoeld?

Deze training is er voor iedereen die iets wil bijleren over communicatie. Of je nu:

• Te weinig durft opkomen voor jezelf
• Vaak als te direct of confronterend wordt ervaren
• Sociaal angstig of verlegen bent en dat wil overwinnen

… deze training helpt je sterker en zelfverzekerder in contact te staan met anderen.

Praktische informatie

• Wanneer: Dinsdagavond 19u30-21u
  Data: 7/10, 14/10, 21/10, 28/10, 4/11, 25/11, 2/12, 9/12 (2025)
• Waar: LDC Ter Harte, Verlorenkost 22, 2260 Westerlo
• Prijs: € 2,5 per sessie
  (Aangeboden binnen de conventie eerstelijnspsychologische zorg)
• Begeleiding: Iris Michiels (klinisch psycholoog en gedragstherapeut), Eva Caris (klinisch psycholoog en ACT-therapeut)
• Inschrijven: mailen naar michielsiris@telenet.be
• Uiterste inschrijvingsdatum: 24/9/2025

Resultaat

Na afloop van deze training beschik je over praktische vaardigheden die je helpen om:

• Je grenzen helder aan te geven
• Je gevoelens en behoeften uit te spreken
• Sociale situaties met meer vertrouwen tegemoet te gaan