Acceptance and commitment therapy (ACT) is een specifieke vorm van cognitieve gedragstherapie. ACT vertrekt vanuit het idee dat u over sommige zaken in het leven geen controle hebt, zoals over gevoelens, fysieke klachten, bepaalde levensomstandigheden,… maar ook gedachten zijn niet zo eenvoudig te controleren of bijsturen. Via ACT probeert u deze oncontroleerbare zaken te aanvaarden (dit wil zeggen; afstand nemen van gedachten en ruimte geven aan (negatieve) gevoelens). Daarnaast vertrekt ACT vanuit het idee dat u wél bijstuurt van datgene dat wel controleerbaar is, namelijk ons gedrag. Met gedrag te veranderen kan u dingen bereiken die belangrijk voor u zijn. Via deze therapie leert u ontdekken welke waarden voor u belangrijk zijn en hoe u uw leven kan aanpassen zodat u dagelijks bezig bent met datgene dat er voor u écht toe doet.
In de ACT-methode worden er erg concrete technieken gebruikt, waaronder ervaringsgerichte oefeningen, metaforen en beelden. ACT-therapie kan u in onze praktijk volgen bij psychologen die hierin opgeleid zijn.
