Een groepscursus rond slaap en slaapproblemen
Slaap je moeilijk in, word je vaak wakker ’s nachts of voel je je overdag niet uitgerust, ondanks dat je “genoeg” geslapen hebt? Dan is deze groepstraining iets voor jou. In een reeks van vier sessies gaan we samen aan de slag om jouw slaappatroon te begrijpen, verbeteren en verduurzamen.
Wat mag je verwachten?
Tijdens de sessies leer je hoe slaap precies werkt, welke factoren slapeloosheid in stand houden, en – vooral – wat je zelf kunt doen om die vicieuze cirkel te doorbreken. Er is telkens ruimte voor uitleg, oefening én toepassing in je dagelijks leven. Je houdt een slaapdagboek bij, probeert nieuwe slaapgewoonten uit en gaat aan de slag met tips rond relaxatie, piekergedachten en gezonde routines.
De opbouw van de training:
- Sessie 1: Wat is slaap?
We starten met een algemene uitleg over het nut van slaap, hoe slaap in fases verloopt, en wat er gebeurt in je lichaam en brein tijdens de nacht. Ook de invloed van stress, levensstijl en leeftijd komt aan bod. - Sessie 2: Soorten slaapproblemen & het slaapdagboek
We bespreken de verschillende vormen van insomnia en hoe die zich uiten. Je leert een slaapdagboek bijhouden om je eigen slaappatroon te analyseren. Ook enkele hardnekkige mythes over slaap worden doorprikt. - Sessie 3: Handvaten voor beter slapen
Deze sessie draait om praktische tips rond slaaphygiëne, routines en gewoonten die de slaap kunnen bevorderen – of juist verstoren. Je berekent ook je slaapefficiëntie aan de hand van je dagboek. - Sessie 4: Negatieve gedachten & ontspanning
We gaan aan de slag met de impact van piekeren en storende overtuigingen over slaap. Je leert technieken om deze gedachten te doorbreken en ontdekt ontspannings- en ademhalingsoefeningen die helpen om tot rust te komen voor het slapengaan.
Voor wie is deze training bedoeld?
Deze training is geschikt voor iedereen die kampt met:
- Moeilijk in slaap vallen of vaak wakker worden
- Chronisch slaaptekort of slechte slaapkwaliteit
- Verstoord slaappatroon door stress, werkdruk of leefgewoonten
- Slapeloosheid in combinatie met piekeren, angst of burn-outklachten
Of je nu al jarenlang slecht slaapt of pas sinds kort problemen ervaart, deze training helpt je om inzicht te krijgen in je slaapprobleem en er concreet iets aan te doen.
Resultaat
Na afloop begrijp je beter waarom je niet slaapt, hoe slaap werkt en welke stappen je zelf kunt nemen om te verbeteren. Je staat sterker in het aanpakken van slapeloosheid, hebt handvaten om anders om te gaan met piekeren en spanning en beschikt over technieken om slaapvriendelijke gewoontes op te bouwen.
Praktische informatie
- Wanneer: nog geen nieuwe data vast gelegd
- Waar: LDC Ter Harte, Verlorenkost 22, 2260 Westerlo
- Prijs: € 2,5 per sessie
(Aangeboden binnen de conventie eerstelijnspsychologische zorg) - Begeleiding: Iris Michiels (klinisch psycholoog en gedragstherapeut), Eva Caris (klinisch psycholoog en ACT-therapeut)
- Inschrijven: mailen naar michielsiris@telenet.be
Mail zeker bij interesse want pas wanneer er voldoende interesse is, zullen we deze cursus opnieuw laten doorgaan.