{"id":532,"date":"2025-01-07T19:49:39","date_gmt":"2025-01-07T19:49:39","guid":{"rendered":"https:\/\/ancoris.be\/?page_id=532"},"modified":"2025-08-01T11:07:41","modified_gmt":"2025-08-01T11:07:41","slug":"help-ik-kan-niet-slapen","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/ancoris.be\/index.php\/help-ik-kan-niet-slapen\/","title":{"rendered":"Help, ik kan niet slapen!"},"content":{"rendered":"\n<div class=\"wp-block-cover\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"713\" class=\"wp-block-cover__image-background wp-image-621\" alt=\"\" src=\"https:\/\/ancoris.be\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/image-1-1024x713.png\" data-object-fit=\"cover\" srcset=\"https:\/\/ancoris.be\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/image-1-1024x713.png 1024w, https:\/\/ancoris.be\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/image-1-300x209.png 300w, https:\/\/ancoris.be\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/image-1-768x535.png 768w, https:\/\/ancoris.be\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/image-1-1140x794.png 1140w, https:\/\/ancoris.be\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/image-1-920x640.png 920w, https:\/\/ancoris.be\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/image-1-575x400.png 575w, https:\/\/ancoris.be\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/image-1-380x265.png 380w, https:\/\/ancoris.be\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/image-1.png 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><span aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-cover__background has-background-dim\"><\/span><div class=\"wp-block-cover__inner-container is-layout-flow wp-block-cover-is-layout-flow\">\n<p class=\"has-text-align-left has-large-font-size wp-block-paragraph\" style=\"font-size:61px\"><strong>Een groepscursus rond slaap en slaapproblemen<\/strong><\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Slaap je moeilijk in, word je vaak wakker \u2019s nachts of voel je je overdag niet uitgerust, ondanks dat je &#8220;genoeg&#8221; geslapen hebt? Dan is deze groepstraining iets voor jou. In een reeks van vier sessies gaan we samen aan de slag om jouw slaappatroon te begrijpen, verbeteren en verduurzamen.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Wat mag je verwachten?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tijdens de sessies leer je hoe slaap precies werkt, welke factoren slapeloosheid in stand houden, en \u2013 vooral \u2013 wat je zelf kunt doen om die vicieuze cirkel te doorbreken. Er is telkens ruimte voor uitleg, oefening \u00e9n toepassing in je dagelijks leven. Je houdt een slaapdagboek bij, probeert nieuwe slaapgewoonten uit en gaat aan de slag met tips rond relaxatie, piekergedachten en gezonde routines.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">De opbouw van de training:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Sessie 1: Wat is slaap?<\/strong><br>We starten met een algemene uitleg over het nut van slaap, hoe slaap in fases verloopt, en wat er gebeurt in je lichaam en brein tijdens de nacht. Ook de invloed van stress, levensstijl en leeftijd komt aan bod.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Sessie 2: Soorten slaapproblemen &amp; het slaapdagboek<\/strong><br>We bespreken de verschillende vormen van insomnia en hoe die zich uiten. Je leert een slaapdagboek bijhouden om je eigen slaappatroon te analyseren. Ook enkele hardnekkige mythes over slaap worden doorprikt.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Sessie 3: Handvaten voor beter slapen<\/strong><br>Deze sessie draait om praktische tips rond slaaphygi\u00ebne, routines en gewoonten die de slaap kunnen bevorderen \u2013 of juist verstoren. Je berekent ook je slaapeffici\u00ebntie aan de hand van je dagboek.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Sessie 4: Negatieve gedachten &amp; ontspanning<\/strong><br>We gaan aan de slag met de impact van piekeren en storende overtuigingen over slaap. Je leert technieken om deze gedachten te doorbreken en ontdekt ontspannings- en ademhalingsoefeningen die helpen om tot rust te komen voor het slapengaan.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Voor wie is deze training bedoeld?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Deze training is geschikt voor iedereen die kampt met:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Moeilijk in slaap vallen of vaak wakker worden<\/li>\n\n\n\n<li>Chronisch slaaptekort of slechte slaapkwaliteit<\/li>\n\n\n\n<li>Verstoord slaappatroon door stress, werkdruk of leefgewoonten<\/li>\n\n\n\n<li>Slapeloosheid in combinatie met piekeren, angst of burn-outklachten<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Of je nu al jarenlang slecht slaapt of pas sinds kort problemen ervaart, deze training helpt je om inzicht te krijgen in je slaapprobleem en er concreet iets aan te doen.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Resultaat<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Na afloop begrijp je beter waarom je niet slaapt, hoe slaap werkt en welke stappen je zelf kunt nemen om te verbeteren. Je staat sterker in het aanpakken van slapeloosheid, hebt handvaten om anders om te gaan met piekeren en spanning en beschikt over technieken om slaapvriendelijke gewoontes op te bouwen.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Praktische informatie<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Wanneer:<\/strong> nog geen nieuwe data vast gelegd<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Waar:<\/strong> LDC Ter Harte, Verlorenkost 22, 2260 Westerlo<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Prijs:<\/strong> \u20ac 2,5 per sessie<br>(Aangeboden binnen de conventie eerstelijnspsychologische zorg)<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Begeleiding:<\/strong> Iris Michiels (klinisch psycholoog en gedragstherapeut), Eva Caris (klinisch psycholoog en ACT-therapeut)<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Inschrijven:<\/strong> mailen naar <a href=\"mailto:michielsiris@telenet.be\">michielsiris@telenet.be<\/a><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Mail zeker bij interesse want pas wanneer er voldoende interesse is, zullen we deze cursus opnieuw laten doorgaan.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Slaap je moeilijk in, word je vaak wakker \u2019s nachts of voel je je overdag niet uitgerust, ondanks dat je &#8220;genoeg&#8221; geslapen hebt? Dan is deze groepstraining iets voor jou. [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"_coblocks_attr":"","_coblocks_dimensions":"","_coblocks_responsive_height":"","_coblocks_accordion_ie_support":"","footnotes":""},"class_list":["post-532","page","type-page","status-publish","hentry"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.9 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Help, ik kan niet slapen! - Ancoris Psychologenpraktijk<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Een groepsaanbod voor personen met slaapproblemen of gewoon voor diegene die meer te weten wil komen over slaap!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/ancoris.be\/index.php\/help-ik-kan-niet-slapen\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"nl_NL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Help, ik kan niet slapen! - Ancoris Psychologenpraktijk\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Een groepsaanbod voor personen met slaapproblemen of gewoon voor diegene die meer te weten wil komen over slaap!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/ancoris.be\/index.php\/help-ik-kan-niet-slapen\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Ancoris Psychologenpraktijk\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-08-01T11:07:41+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/ancoris.be\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/image-1-1024x713.png\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Geschatte leestijd\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"3 minuten\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/ancoris.be\\\/index.php\\\/help-ik-kan-niet-slapen\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/ancoris.be\\\/index.php\\\/help-ik-kan-niet-slapen\\\/\",\"name\":\"Help, ik kan niet slapen! - Ancoris Psychologenpraktijk\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/ancoris.be\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/ancoris.be\\\/index.php\\\/help-ik-kan-niet-slapen\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/ancoris.be\\\/index.php\\\/help-ik-kan-niet-slapen\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/ancoris.be\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/08\\\/image-1-1024x713.png\",\"datePublished\":\"2025-01-07T19:49:39+00:00\",\"dateModified\":\"2025-08-01T11:07:41+00:00\",\"description\":\"Een groepsaanbod voor personen met slaapproblemen of gewoon voor diegene die meer te weten wil komen over slaap!\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/ancoris.be\\\/index.php\\\/help-ik-kan-niet-slapen\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/ancoris.be\\\/index.php\\\/help-ik-kan-niet-slapen\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/ancoris.be\\\/index.php\\\/help-ik-kan-niet-slapen\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/ancoris.be\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/08\\\/image-1.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/ancoris.be\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/08\\\/image-1.png\",\"width\":1280,\"height\":891},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/ancoris.be\\\/index.php\\\/help-ik-kan-niet-slapen\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/ancoris.be\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Help, ik kan niet slapen!\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/ancoris.be\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/ancoris.be\\\/\",\"name\":\"Ancoris Psychologenpraktijk\",\"description\":\"Kwalitatieve zorg op maat\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/ancoris.be\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/ancoris.be\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"nl-NL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/ancoris.be\\\/#organization\",\"name\":\"Ancoris Psychologenpraktijk\",\"url\":\"https:\\\/\\\/ancoris.be\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/ancoris.be\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/ancoris.be\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/09\\\/cropped-cropped-cropped-LOGO-DOORZICHTIG.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/ancoris.be\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/09\\\/cropped-cropped-cropped-LOGO-DOORZICHTIG.png\",\"width\":512,\"height\":512,\"caption\":\"Ancoris Psychologenpraktijk\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/ancoris.be\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Help, ik kan niet slapen! - Ancoris Psychologenpraktijk","description":"Een groepsaanbod voor personen met slaapproblemen of gewoon voor diegene die meer te weten wil komen over slaap!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/ancoris.be\/index.php\/help-ik-kan-niet-slapen\/","og_locale":"nl_NL","og_type":"article","og_title":"Help, ik kan niet slapen! - Ancoris Psychologenpraktijk","og_description":"Een groepsaanbod voor personen met slaapproblemen of gewoon voor diegene die meer te weten wil komen over slaap!","og_url":"https:\/\/ancoris.be\/index.php\/help-ik-kan-niet-slapen\/","og_site_name":"Ancoris Psychologenpraktijk","article_modified_time":"2025-08-01T11:07:41+00:00","og_image":[{"url":"https:\/\/ancoris.be\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/image-1-1024x713.png","type":"","width":"","height":""}],"twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Geschatte leestijd":"3 minuten"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/ancoris.be\/index.php\/help-ik-kan-niet-slapen\/","url":"https:\/\/ancoris.be\/index.php\/help-ik-kan-niet-slapen\/","name":"Help, ik kan niet slapen! - Ancoris Psychologenpraktijk","isPartOf":{"@id":"https:\/\/ancoris.be\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/ancoris.be\/index.php\/help-ik-kan-niet-slapen\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/ancoris.be\/index.php\/help-ik-kan-niet-slapen\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/ancoris.be\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/image-1-1024x713.png","datePublished":"2025-01-07T19:49:39+00:00","dateModified":"2025-08-01T11:07:41+00:00","description":"Een groepsaanbod voor personen met slaapproblemen of gewoon voor diegene die meer te weten wil komen over slaap!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/ancoris.be\/index.php\/help-ik-kan-niet-slapen\/#breadcrumb"},"inLanguage":"nl-NL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/ancoris.be\/index.php\/help-ik-kan-niet-slapen\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"nl-NL","@id":"https:\/\/ancoris.be\/index.php\/help-ik-kan-niet-slapen\/#primaryimage","url":"https:\/\/ancoris.be\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/image-1.png","contentUrl":"https:\/\/ancoris.be\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/image-1.png","width":1280,"height":891},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/ancoris.be\/index.php\/help-ik-kan-niet-slapen\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/ancoris.be\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Help, ik kan niet slapen!"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/ancoris.be\/#website","url":"https:\/\/ancoris.be\/","name":"Ancoris Psychologenpraktijk","description":"Kwalitatieve zorg op maat","publisher":{"@id":"https:\/\/ancoris.be\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/ancoris.be\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"nl-NL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/ancoris.be\/#organization","name":"Ancoris Psychologenpraktijk","url":"https:\/\/ancoris.be\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"nl-NL","@id":"https:\/\/ancoris.be\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/ancoris.be\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/cropped-cropped-cropped-LOGO-DOORZICHTIG.png","contentUrl":"https:\/\/ancoris.be\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/cropped-cropped-cropped-LOGO-DOORZICHTIG.png","width":512,"height":512,"caption":"Ancoris Psychologenpraktijk"},"image":{"@id":"https:\/\/ancoris.be\/#\/schema\/logo\/image\/"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/ancoris.be\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/532","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/ancoris.be\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/ancoris.be\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ancoris.be\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ancoris.be\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=532"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/ancoris.be\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/532\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":623,"href":"https:\/\/ancoris.be\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/532\/revisions\/623"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/ancoris.be\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=532"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}